Тревога долой — 10 расслабляющих игр для улучшения психического состояния

В игровой индустрии есть устойчивый стереотип — кровавые шутеры в духе Doom или Serious Sam помогают выпустить пар после тяжёлого рабочего дня. Помимо освобождения нереализованной агрессии, у игроков есть и другие потребности — улучшить психологическое состояние, избавиться от тревожных мыслей и поднять настроение в депрессивных состояниях. С этим идеально справляются уютные проекты, в которых нет места злобе или трудностям. Зато предостаточно ярких красок, добрых историй и медитативных механик.

GRIS

Gris — это очаровательный платформер, одно из главных достоинств которого видно с первой секунды игры. Нарисованный мир представляет собой разум девочки, реальность которой наполнена болью и скорбью. Звучит крайне пессимистично, но истина начинает раскрываться во время прохождения — героиня находит в себе силы и начинает видеть окружение в иных красках.

Эмоциональный рост сопровождается новыми способностями, связанными с платьем девочки — оно позволяет ориентироваться в этом мире и отыскивать новые пути. При этом в GRIS представлено минимум текста — даже подсказки к управлению обозначаются общими символами, которые запросто поймёт носитель любого языка.

В целом же в Gris нет сражений или сложных загадок — игру намеренно создавали с прицелом на медитативность и вдумчивое прохождение, позволяющее заглянуть внутрь собственной души. А прелестная рисовка и задающая правильное настроение музыка могут подарить эстетическое наслаждение даже за рамками самой игры.

• Что-то в глаз попало — 10 самых трогательных игр на 2026 год

Stardew Valley

Часто причинами тревожности и плохого настроения становятся люди: и окружающие человека в реальности, и грубящие в комментариях, и совершающие преступления из сводок новостей. В Stardew Valley всего этого нет — игрок переезжает из мегаполиса в небольшой городок Пеликан, полный милых и отзывчивых жителей, с которыми можно завести дружбу и даже любовные отношения.

У каждого из обитателей Пеликана есть уникальные черты характера и предпочтения: от любви к видеоиграм до писательского мастерства. А ещё они с удовольствием отмечают самые разные праздники, которые зависят от сезона: фестивали отсылают к Рождеству, Пасхе, Хэллоуину и не только. Если же хочется побыть наедине с собой, то в Stardew Valley соответствующих активностей предостаточно.

Пахать грядки, сажать семена и поливать растения, ухаживать за животными в амбарах, ловить рыбу, а затем продавать добытые ресурсы — так зарабатываются деньги на новые покупки. А выпустить пар можно в местной шахте: монстры охраняют полезные ископаемые, которые пригодятся для создания предметов или в качестве подарков.

• «Мне надо твоей помощи, чтоб собрать все овощи» — самые разные фермерские игры

Winter Burrow

Авторы Winter Burrow умело играют сразу на нескольких чувствах. Визуальный стиль — «мультяшный» и приятный, с приглушёнными красками, вызывающими ассоциации с домашним чаепитием в пасмурную погоду. Игровой процесс — выживание в дикой природе в роли отважного мышонка, который после путешествий возвращается в родную тёплую норку.

Подобные контрасты, а также умелый баланс между отсутствием кровожадности и испытаниями зимнего леса, позволяют ощутить множество эмоций. А в самом выживании разработчики совместили линейное приключение с квестами и закономерной концовкой, а также элементы жанра метроидвания. Постепенно игрок находит новые инструменты, открывая ранее невиданные зоны и знакомясь с лесными обитателями.

Нора, расположенная в дупле, — это крепость главного героя. Там можно и сшить тёплую одежду, и приготовить чай для согревания в снежной метели, и вырастить грибы для шашлычка. А бродящие по миру пауки и жуки, агрессивно настроенные к любой живности, станут источником мяса и других ресурсов.

• Обзор Winter Burrow — медитативное приключение мышонка

Animal Crossing: New Horizons

Про Animal Crossing: New Horizons наверняка слышали практически все — в 2020 году эксклюзив Nintendo Switch наделал много шума. Во-первых, из-за мемов с демонами — спасибо релизу в один месяц с DOOM Eternal. Во-вторых, из-за пандемийных ограничений. Пока люди сидели взаперти, именно Animal Crossing стала социальным «хабом» для виртуального общения.

Концепция игры максимально проста — в Animal Crossing: New Horizons у каждого есть личный остров, который можно обустраивать по своему вкусу и населять милыми жителями. Добыча ресурсов, строительство, декорирование и другие механики позволяют проявить собственную индивидуальность. А приглашение друзей для виртуальных вечеринок — отличный способ показать плоды своих трудов.

Animal Crossing: New Horizons продолжает оставаться актуальной и по сей день, а за период активной поддержки игра наполнилась огромным количеством контента. Естественно, столь громкий хит не обошёл стороной и Nintendo Switch 2, для которой уже есть нативная версия игры.

• Игры от депрессии и стресса — 10 уютных миров для восстановления ментального здоровья

A Short Hike

В A Short Hike игрокам предлагается покорить высокую вершину в пиксельном заповеднике. Никто никого не подгоняет — взбираться на гору и исследовать окружение можно в своём темпе. При этом любознательность напрямую повлияет на количество увиденного контента, ведь в игре можно встретить других туристов и даже спрятанные сокровища.

Среди других активностей присутствуют рыбалка и купание, а также выполнение побочных заданий. Периодически удастся и полетать, ведь главный герой в A Short Hike — это антропоморфная птичка. Другие персонажи также выполнены в виде забавных зверят, чью милоту авторам удалось передать даже в пиксельной стилистике — спасибо пропорциям с большой головой и маленьким тельцем.

Совокупность из незамысловатого игрового процесса и уютного антуража делает A Short Hike отличным приключением для расслабленного вечера, когда хочется отринуть мирскую суету и забыться в добром виртуальном мире. Прохождение вместе с изучением всего контента займёт от силы восемь часов.

• Тропки и жаркие дороги – 9 лучших игр с летней атмосферой

Alba: a Wildlife Adventure

В центре внимания в Alba: a Wildlife Adventure находится маленькая девочка Альба, чьи возраст и компактность совсем не мешают заниматься важными делами — спасать родной остров и его природу от экологических проблем. Например, горы мусора не только портят пейзаж, но и загрязняют окружающую среду. А попавшие в беду животные нуждаются в людской помощи.

Alba способна говорить на серьёзные темы «детским» языком — красочной графикой и незамысловатыми механиками. Уютная атмосфера также способствует расслаблению. Разработчики хотели вызвать у игроков воспоминания о детстве и летних каникулах в частности. Яркое солнце и детские приключения Альбы отлично справляются с задачей.

Нельзя не отметить и другие прелести Alba: A Wildlife Adventure. Бегать по локациям и совершать добрые поступки приходится под аккомпанемент качественной музыки, активно использующей испанские мотивы.

Chicory: A Colorful Tale

Многие наверняка замечали в магазинах «взрослые» раскраски, рисунки в которых выполнены с большим количеством деталей — всё для того, чтобы максимально отвлечь человека и оказать медитативный эффект. Погрузиться в подобную атмосферу предлагает приключение Chicory: A Colorful Tale, выполненное в стилистике раскрасок — с чёрно-белым миром и яркими цветными акцентами.

Цель игрока — восстановить цвет мира, за яркость которого отвечала пропавшая художница. Для этого пригодятся кисти и краски, которыми можно вернуть былой антураж, а вместе с этим решить загадки и открыть дорогу к новым приключениям. При этом по мере прохождения главному герою начнут открываться новые умения.

Игрок в мире Chicory: A Colorful Tale не будет одиноким. Его населяют десятки нарисованных зверей, перед которыми удастся покрасоваться настраиваемым внешним видом. А за приятные слуху композиции отвечают ветераны Night in the Woods и Minecraft — снижение тревоги при погружении в виртуальный мир обеспечено.

Little Kitty, Big City

Кот, затерявшийся в мегаполисе — звучит очень недружелюбно. Однако Little Kitty, Big City переворачивает ситуацию с ног на голову, ведь возвращение домой для протагониста в лице пушистика становится удивительным и разнообразным приключением. Да настолько весёлым, что негативные мысли моментально улетучиваются — ну кто не хочет позлить скучных людей, скидывая вещи со столов?

При этом одним лишь хулиганством игровой процесс Little Kitty, Big City не ограничивается. В поисках пути в родной дом можно встретить и пообщаться с другими животными, выполнить побочные задания и отыскать миленькие шапки — они прибавят прохождению ещё больше абсурда. Авторы подчёркивают, что игровой город — это песочница для развлечений.

Атмосфера Little Kitty, Big City также не вызывает никаких жутких ассоциаций из-за потерянности кота вдали от жилища. Графика получилась яркой и «комиксной», а в дизайне персонажей используются необычные приёмы. Например, люди для главного героя — безликие куклы, тогда как внешность животных оказалась наполненной деталями.

• Лучшие игры про котов — Stray, Mewgenics и другие

Sumire

Sumire — это короткая, но трогательная история, выполненная в ярком стиле, напоминающем акварельные краски. Игроку предстоит прожить один день в японской деревне, сопровождая печальную девочку, чьё сокровенное желание исполнит озорной дух. Время ограничено — до ночи необходимо выполнить несколько заданий.

И здесь разработчики даруют свободу выбора. Игрок может сам выбирать, кому именно помочь — от милых зверей до харизматичных жителей. Отказ может повлиять на дальнейшие события и сделать так, что главная героиня потеряет шанс на исполнение своей мечты. А для особо любознательных искателей приключений предусмотрены коллекционные предметы, испытания и не только.

Мир Sumire наполнен большим количеством символизма. Например, смена красок по ходу суток отражает изменения в жизни героини и окружающих её людей. А события будут происходить как в реальности, так и в воспоминаниях, а также в удивительных снах.

• Мир на паузе — лучшие расслабляющие игры для отдыха и перезагрузки

Ratopia

Ratopia — насыщенный коктейль сразу из нескольких жанров. Игрок становится руководителем «Крысотопии», которую нужно сделать лучшим местом на Земле для крысиной жизни. Но сделать это непросто из-за обилия механик из симуляторов выживания, градостроительных стратегий и не только — в голове придётся держать множество задач.

При этом Ratopia идеально справляется с задачей по отвлечению от мирской суеты и погружению в виртуальный мир. В первую очередь из-за стилистики — она яркая, уютная и с правильной палитрой, из-за которой даже подземные норы кажутся милыми для взора. Второй важный аспект заключается в затягивающем игровом цикле, который предлагает добычу ресурсов, строительство, декорирование, крафтинг.

Особое внимание приходится уделять жителям разрастающейся Крысотопии. У них есть свои потребности, а также обязанности — лентяи станут обузой, неспособной платить за развлечения и поддерживать экономику поселения. А когда все процессы будут налажены, настанет время экспедиций в поисках реликвий древних крыс.

FAQ

• Могут ли игры стать лекарством от депрессии и тревоги?
• Многочисленные исследования уже неоднократно доказывали, что видеоигры способны приносить пользу. Это касается и людей, страдающих от депрессии, приступов тревожности и других психологических трудностей. На улучшение состояния работает сразу несколько факторов. Игрок контролирует происходящее на экране и в любой момент может остановить сессию. Также есть целая прослойка уютных (cozy) игр, визуальный стиль и история которых нацелены именно на расслабление и спокойствие — такие игры становятся отдушиной и даже своеобразным способом медитации.

• Какие игры помогут расслабиться и почувствовать уют?
• В последние годы cozy-игры только нарастили численность и популярность. Бесспорным лидером на этом поприще можно назвать Stardew Valley, которая предлагает стать жителем уютной провинции и заняться фермерством. В Winter Burrow предстоит столкнуться со сложностями, но отдых в уютной норе в конце трудного дня станет главной наградой. А вот Animal Crossing: New Horizons по большей части предлагает заняться украшательством с возможностью показать свой остров всему миру. Любителям глубоких историй рекомендуются Gris и Sumire — они помогают заглянуть в собственную душу.